Wpisz talię i biodra, a kalkulator podzieli jedno przez drugie i zestawi wynik z progiem WHO dla kobiet lub mężczyzn.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) prowadzi swoją granicę przy wskaźniku talia-biodra 0.85 dla kobiet i 0.90 dla mężczyzn. Przy tej granicy lub powyżej niej jej tabela podaje znacznie zwiększone ryzyko powikłań metabolicznych. Ten wskaźnik to jedno dzielenie: obwód talii przez obwód bioder, w dowolnej jednostce, byle oba w tej samej. Kalkulator WHR robi to za Ciebie.
Liczby talii i bioder zostają w przeglądarce, w której wykonuje się dzielenie.
Dwa przykłady obliczone: 0.75 i 0.95
Kobieta ma talię 74 cm i biodra 99 cm. Wtedy 74 ÷ 99 = 0.75, czyli poniżej progu dla kobiet 0.85. Przy biodrach 99 cm jej wskaźnik osiągnąłby 0.85 przy talii 84.1 cm.
Mężczyzna ma talię 38 in i biodra 40 in. Wtedy 38 ÷ 40 = 0.95, czyli powyżej progu dla mężczyzn 0.90. Przy biodrach 40 in jego wskaźnik osiąga 0.90 przy talii 36 in.
Jednostka nie zmienia wskaźnika. Talia 74 cm i biodra 99 cm kobiety to 29.1 in i 39 in, a 29.1 ÷ 39 to znów 0.75.
Wzór i reguła granicy
Wskaźnik talia-biodra = talia ÷ biodra.
Talia, przy której wskaźnik osiąga próg, to obwód bioder razy 0.85 u kobiet lub razy 0.90 u mężczyzn. Kalkulator podaje tę talię przy każdym wyniku.
Tabela WHO oznacza oba progi jako większe lub równe. Kobieta z wynikiem dokładnie 0.85 i mężczyzna z wynikiem dokładnie 0.90 liczą się jako będący na progu, i kalkulator robi tak samo. Nie każde źródło odczytuje granicę w ten sposób. Wcześniejszy raport WHO z 1999 roku określał otyłość brzuszną jako wskaźnik powyżej 0.90 u mężczyzn i powyżej 0.85 u kobiet.
WHO podaje jedną linię dla każdej płci i nic więcej. Nie ma w nim niskich, umiarkowanych i wysokich przedziałów ani dolnej granicy.
Protokół WHO pomiaru talii i bioder
- Stań ze stopami blisko siebie, rękami opuszczonymi wzdłuż ciała i ciężarem rozłożonym równo na obie stopy, w lekkim ubraniu.
- Znajdź dolną krawędź ostatniego żebra, które wyczuwasz, i górę kości biodrowej (grzebień kości biodrowej). Miarka na talię idzie w połowie drogi między nimi.
- Miarkę na biodra załóż wokół najszerszego miejsca pośladków.
- Trzymaj miarkę równolegle do podłogi, przylegającą do ciała, ale nieściągniętą. Protokół WHO wymaga miarki odpornej na rozciąganie, która utrzymuje stałe napięcie 100 g.
- Rozluźnij się, oddychaj normalnie i odczytaj miarkę pod koniec zwykłego wydechu.
- Każdy pomiar wykonaj dwa razy. Jeśli oba odczyty różnią się o nie więcej niż 1 cm, użyj ich średniej. Jeśli różnią się o więcej, zmierz oba jeszcze raz.
Pole talii w kalkulatorze używa tego miejsca pomiaru WHO. Inne protokoły umieszczają miarkę na talię gdzie indziej. Amerykańskie National Institutes of Health i badanie NHANES III mierzą na wysokości góry kości biodrowej. Jeden amerykański protokół badawczy używał wysokości pępka, a raport WHO zauważa, że odczyty na pępku mogą zaniżać prawdziwą talię. Wskaźnik z jednego miejsca pomiaru należy porównywać tylko ze wskaźnikami z tego samego miejsca.
Skąd wzięły się liczby WHO
| Miara | Mężczyźni | Kobiety | Ryzyko powikłań metabolicznych | Pochodzenie podane w raporcie z 2011 roku |
|---|---|---|---|---|
| Wskaźnik talia-biodra | 0.90 lub więcej | 0.85 lub więcej | Znacznie zwiększone | Definicja zespołu metabolicznego w raporcie WHO o cukrzycy z 1999 roku |
| Obwód talii | Powyżej 94 cm | Powyżej 80 cm | Zwiększone | Tabela w raporcie WHO o otyłości z 2000 roku, oparta na próbie holenderskiej |
| Obwód talii | Powyżej 102 cm | Powyżej 88 cm | Znacznie zwiększone | Ta sama tabela z próby holenderskiej |
Wszystkie trzy progi pochodzą z jednej tabeli w raporcie konsultacji ekspertów WHO, która odbyła się w Genewie w grudniu 2008 roku, a raport opublikowano w 2011 roku. Raport przedstawia tę tabelę jako zalecenia "często przypisywane WHO". Progi wskaźnika wywodzi z raportu z 1999 roku. Wartości dla talii wywodzi z losowej próby 2183 mężczyzn i 2698 kobiet w wieku od 20 do 59 lat w Holandii. Jak pisze, te wartości były tylko przykładem, a nie zaleceniami WHO.
Konsultacja z 2008 roku nie ustaliła nowych liczb. Uznała, że dowody nie pozwalają jeszcze rozstrzygnąć, czy progi powinny być swoiste dla płci, wieku i populacji, i poprosiła o dalsze badania.
Talia przy każdym progu według obwodu bioder
| Biodra | Talia przy 0.85, próg dla kobiet | Talia przy 0.90, próg dla mężczyzn |
|---|---|---|
| 34 in (86.4 cm) | 28.9 in (73.4 cm) | 30.6 in (77.7 cm) |
| 36 in (91.4 cm) | 30.6 in (77.7 cm) | 32.4 in (82.3 cm) |
| 38 in (96.5 cm) | 32.3 in (82 cm) | 34.2 in (86.9 cm) |
| 40 in (101.6 cm) | 34 in (86.4 cm) | 36 in (91.4 cm) |
| 42 in (106.7 cm) | 35.7 in (90.7 cm) | 37.8 in (96 cm) |
| 44 in (111.8 cm) | 37.4 in (95 cm) | 39.6 in (100.6 cm) |
| 46 in (116.8 cm) | 39.1 in (99.3 cm) | 41.4 in (105.2 cm) |
| 48 in (121.9 cm) | 40.8 in (103.6 cm) | 43.2 in (109.7 cm) |
| 50 in (127 cm) | 42.5 in (108 cm) | 45 in (114.3 cm) |
Przy biodrach danej wielkości talia równa pokazanej wartości lub większa od niej stawia wskaźnik na progu lub powyżej niego.
Czego wskaźnik nie pokazuje
Próg oznacza poziom ryzyka widoczny w grupach ludzi. To linia przesiewowa i nie jest badaniem na żadną chorobę. O własne zdrowie warto zapytać lekarza lub pielęgniarkę.
Wskaźnik ukrywa rozmiar. Talia 74 cm przy biodrach 99 cm daje 0.75, i tak samo talia 97.5 cm przy biodrach 130 cm. Kalkulator wskaźnika talia-wzrost zestawia talię ze wzrostem. Czym różnią się te dwie miary, wyjaśnia wskaźnik talia-biodra a wskaźnik talia-wzrost.
Progi opierają się głównie na danych europejskich. Raport WHO mówi, że większość wskaźników otyłości brzusznej wyprowadzono z populacji w przeważającej części europejskich. Dla populacji azjatyckich podaje 0.90 dla mężczyzn i 0.80 dla kobiet jako przykładowe wartości z badań, bez ich przyjmowania.
Talia i biodra zmieniają się wraz z wagą, i to nierówno. W długotrwałym badaniu z USA, które przytacza WHO, przyrost 4.5 kg dodał mężczyznom około 4 cm w talii i 2.5 cm w biodrach. U kobiet były to 3.3 cm i 3.6 cm, więc ten sam przyrost bardziej przesunął wskaźnik u mężczyzn.
NICE, które pisze wytyczne zdrowotne w Anglii, przyjrzało się tej samej rodzinie miar. Jego komitet stwierdził, że BMI, obwód talii, wskaźnik talia-biodra i wskaźnik talia-wzrost mogą przewidywać schorzenia związane z wagą. Dla dorosłych z BMI poniżej 35 zaleca wskaźnik talia-wzrost obok BMI.