Gib Taille und Hüfte ein, und der Rechner teilt das eine durch das andere und stellt das Verhältnis dem WHO-Grenzwert für Frauen oder Männer gegenüber.
Die Weltgesundheitsorganisation zieht ihre Linie bei einem Taille-Hüfte-Verhältnis von 0.85 für Frauen und 0.90 für Männer. Bei diesem Wert und darüber führt ihre Tabelle ein deutlich erhöhtes Risiko für Stoffwechselkomplikationen auf. Das Verhältnis ist eine einzige Division: Taillenumfang durch Hüftumfang, in jeder Einheit, solange beide dieselbe nutzen.
Taillen- und Hüftzahlen bleiben im Browser, wo die Division ausgeführt wird.
Zwei Rechenbeispiele: 0.75 und 0.95
Eine Frau hat eine Taille von 74 cm und eine Hüfte von 99 cm. Dann ist 74 ÷ 99 = 0.75, das liegt unter dem Grenzwert für Frauen von 0.85. Bei 99 cm Hüfte würde ihr Verhältnis 0.85 bei einer Taille von 84.1 cm erreichen.
Ein Mann hat eine Taille von 38 in und eine Hüfte von 40 in. Dann ist 38 ÷ 40 = 0.95, das liegt über dem Grenzwert für Männer von 0.90. Bei 40 in Hüfte erreicht sein Verhältnis 0.90 bei einer Taille von 36 in.
Die Einheit macht für das Verhältnis keinen Unterschied. Die 74 cm und 99 cm der Frau sind 29.1 in und 39 in, und 29.1 ÷ 39 ergibt wieder 0.75.
Die Formel und die Regel an der Grenze
Taille-Hüfte-Verhältnis = Taille ÷ Hüfte.
Das Taillenmaß, bei dem ein Verhältnis den Grenzwert erreicht, ist das Hüftmaß mal 0.85 bei Frauen oder mal 0.90 bei Männern. Der Rechner gibt diese Taille bei jedem Ergebnis an.
Die WHO-Tabelle kennzeichnet beide Grenzwerte als größer oder gleich. Eine Frau bei genau 0.85 und ein Mann bei genau 0.90 gelten als auf dem Grenzwert, und der Rechner verfährt ebenso. Nicht jede Quelle liest die Grenze so. Ein früherer WHO-Bericht von 1999 definierte Bauchfettleibigkeit als ein Verhältnis über 0.90 bei Männern und über 0.85 bei Frauen.
Die WHO gibt eine Linie für jedes Geschlecht an und nichts weiter. Sie druckt keine Bereiche für niedrig, mäßig und hoch und keine Untergrenze.
Die Messweise der WHO für Taille und Hüfte
- Stell dich mit eng zusammenstehenden Füßen, die Arme an den Seiten und das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt, in leichter Kleidung hin.
- Finde den unteren Rand der letzten Rippe, die du ertasten kannst, und den oberen Rand des Hüftknochens (Darmbeinkamm). Das Maßband für die Taille kommt in die Mitte zwischen beiden.
- Lege das Maßband für die Hüfte um die breiteste Stelle des Gesäßes.
- Halte das Maßband parallel zum Boden, eng am Körper anliegend und nicht festgezogen. Das WHO-Protokoll verlangt ein dehnungsfestes Maßband, das eine gleichbleibende Spannung von 100 g hält.
- Entspanne dich, atme normal und lies das Maßband am Ende einer normalen Ausatmung ab.
- Nimm jedes Maß zweimal. Liegen die beiden Werte innerhalb von 1 cm, nutze ihren Durchschnitt. Weichen sie stärker ab, miss beide noch einmal.
Das Taillenfeld des Rechners nutzt diese WHO-Messstelle. Andere Protokolle legen das Maßband für die Taille an eine andere Stelle. Die US National Institutes of Health und die Erhebung NHANES III messen am oberen Rand des Hüftknochens. Ein US-Studienprotokoll nutzte die Höhe des Nabels, und der WHO-Bericht merkt an, dass Werte am Nabel die wahre Taille unterschätzen können. Ein an einer Stelle gemessenes Verhältnis sollte nur mit Verhältnissen verglichen werden, die an derselben Stelle gemessen wurden.
Woher die WHO-Zahlen stammen
| Maß | Männer | Frauen | Risiko für Stoffwechselkomplikationen | Herkunft laut Bericht von 2011 |
|---|---|---|---|---|
| Taille-Hüfte-Verhältnis | 0.90 oder mehr | 0.85 oder mehr | Deutlich erhöht | Die Definition des metabolischen Syndroms in einem WHO-Bericht von 1999 über Diabetes |
| Taillenumfang | Über 94 cm | Über 80 cm | Erhöht | Eine Tabelle in einem WHO-Bericht über Adipositas von 2000, gewonnen aus einer niederländischen Stichprobe |
| Taillenumfang | Über 102 cm | Über 88 cm | Deutlich erhöht | Dieselbe Tabelle aus der niederländischen Stichprobe |
Alle drei Grenzwerte stammen aus einer Tabelle im Bericht einer WHO-Expertenkonsultation, die im Dezember 2008 in Genf stattfand und 2011 veröffentlicht wurde. Der Bericht führt diese Tabelle als die Empfehlungen ein, die "oft der WHO zugeschrieben" werden. Er führt die Grenzwerte für das Verhältnis auf den Bericht von 1999 zurück. Die Taillenwerte führt er auf eine Zufallsstichprobe von 2183 Männern und 2698 Frauen im Alter von 20 bis 59 in den Niederlanden zurück. Diese Werte, sagt er, seien nur ein Beispiel und keine WHO-Empfehlungen gewesen.
Die Konsultation von 2008 setzte keine neuen Zahlen. Sie kam zu dem Schluss, dass die Belege noch nicht klären konnten, ob Grenzwerte nach Geschlecht, Alter und Bevölkerung verschieden sein sollten, und forderte weitere Studien.
Das Taillenmaß an jedem Grenzwert, nach Hüftgröße
| Hüfte | Taille bei 0.85, dem Grenzwert für Frauen | Taille bei 0.90, dem Grenzwert für Männer |
|---|---|---|
| 34 in (86.4 cm) | 28.9 in (73.4 cm) | 30.6 in (77.7 cm) |
| 36 in (91.4 cm) | 30.6 in (77.7 cm) | 32.4 in (82.3 cm) |
| 38 in (96.5 cm) | 32.3 in (82 cm) | 34.2 in (86.9 cm) |
| 40 in (101.6 cm) | 34 in (86.4 cm) | 36 in (91.4 cm) |
| 42 in (106.7 cm) | 35.7 in (90.7 cm) | 37.8 in (96 cm) |
| 44 in (111.8 cm) | 37.4 in (95 cm) | 39.6 in (100.6 cm) |
| 46 in (116.8 cm) | 39.1 in (99.3 cm) | 41.4 in (105.2 cm) |
| 48 in (121.9 cm) | 40.8 in (103.6 cm) | 43.2 in (109.7 cm) |
| 50 in (127 cm) | 42.5 in (108 cm) | 45 in (114.3 cm) |
Bei einer Hüfte dieser Größe bringt eine Taille auf oder über dem gezeigten Wert das Verhältnis auf oder über den Grenzwert.
Was das Verhältnis nicht zeigen kann
Der Grenzwert kennzeichnet ein Risikoniveau, das über Gruppen von Menschen hinweg beobachtet wurde. Er ist eine Screening-Linie und kein Test auf irgendeine Krankheit. Für deine eigene Gesundheit ist eine Ärztin, ein Arzt oder eine Pflegekraft die richtige Ansprechperson.
Ein Verhältnis verbirgt die Größe. Eine Taille von 74 cm bei 99 cm Hüfte ergibt 0.75, und eine Taille von 97.5 cm bei 130 cm Hüfte ebenso. Der Taille-Größe-Verhältnis-Rechner stellt dagegen die Taille der Größe gegenüber. Wie sich beide Maße unterscheiden, ist das Thema von Taille-Hüfte-Verhältnis oder Taille-Größe-Verhältnis.
Die Grenzwerte beruhen vor allem auf europäischen Daten. Der WHO-Bericht sagt, dass die meisten Kennzahlen der Bauchfettleibigkeit aus überwiegend europäischen Bevölkerungen abgeleitet wurden. Für asiatische Bevölkerungen nennt er 0.90 für Männer und 0.80 für Frauen als Beispielwerte aus Studien, ohne sie zu übernehmen.
Taille und Hüfte ändern sich beide mit dem Gewicht, und nicht gleich stark. In einer langjährigen US-Studie, die die WHO anführt, ließ eine Zunahme von 4.5 kg die Taille der Männer um etwa 4 cm und ihre Hüfte um 2.5 cm wachsen. Bei Frauen waren es 3.3 cm und 3.6 cm, dieselbe Zunahme verschob das Verhältnis also bei Männern stärker.
NICE, das in England Gesundheitsleitlinien verfasst, untersuchte dieselbe Gruppe von Maßen. Sein Ausschuss fand, dass BMI, Taillenumfang, Taille-Hüfte-Verhältnis und Taille-Größe-Verhältnis alle gewichtsbedingte Erkrankungen vorhersagen können. Für Erwachsene mit einem BMI unter 35 empfiehlt er das Taille-Größe-Verhältnis neben dem BMI.