Ange midja och höfter, så delar kalkylatorn det ena med det andra och ställer kvoten mot WHO:s gränsvärde för kvinnor eller män.
Världshälsoorganisationen drar sin gräns vid en midja-höft-kvot på 0.85 för kvinnor och 0.90 för män. Vid eller över den gränsen anger dess tabell en väsentligt ökad risk för metabola komplikationer. Kvoten är en enda division: midjemåttet delat med höftmåttet, i vilken enhet som helst, så länge båda använder samma.
Midjemått och höftmått stannar i webbläsaren, där divisionen görs.
Två genomarbetade exempel: 0.75 och 0.95
En kvinna har en midja på 74 cm och höfter på 99 cm. Då är 74 ÷ 99 = 0.75, vilket ligger under kvinnornas gränsvärde på 0.85. Med höfter på 99 cm skulle hennes kvot nå 0.85 vid en midja på 84.1 cm.
En man har en midja på 38 in och höfter på 40 in. Då är 38 ÷ 40 = 0.95, vilket ligger över männens gränsvärde på 0.90. Med höfter på 40 in når hans kvot 0.90 vid en midja på 36 in.
Enheten spelar ingen roll för kvoten. Kvinnans 74 cm och 99 cm är 29.1 in och 39 in, och 29.1 ÷ 39 är 0.75 igen.
Formeln och regeln för gränsfallet
Midja-höft-kvot = midja ÷ höfter.
Det midjemått där en kvot når gränsvärdet är höftmåttet gånger 0.85 för kvinnor, eller gånger 0.90 för män. Kalkylatorn visar den midjan med varje resultat.
WHO:s tabell markerar båda gränsvärdena som större än eller lika med. En kvinna på exakt 0.85 och en man på exakt 0.90 räknas som vid gränsen, och kalkylatorn gör likadant. Inte alla källor läser gränsen så. En tidigare WHO-rapport, från 1999, definierade bukfetma som en kvot över 0.90 för män och över 0.85 för kvinnor.
WHO anger en linje för varje kön och inget mer. Där finns inga intervall för låg, måttlig och hög och ingen nedre gräns.
WHO:s protokoll för att mäta midja och höfter
- Stå med fötterna tätt ihop, armarna längs sidorna och vikten jämnt fördelad på båda fötterna, med lite kläder på.
- Hitta nedre kanten av det sista revbenet du kan känna och höftbenets topp (höftbenskammen). Midjans måttband läggs mitt emellan dem.
- Lägg höftens måttband runt den bredaste delen av skinkorna.
- Håll måttbandet parallellt med golvet, tätt mot kroppen och inte åtdraget. WHO:s protokoll kräver ett måttband som inte töjs och som håller en jämn spänning på 100 g.
- Slappna av, andas normalt och läs av måttbandet i slutet av en normal utandning.
- Ta varje mått två gånger. Om de två värdena ligger inom 1 cm av varandra, använd deras medelvärde. Skiljer de sig mer, mät båda om.
Kalkylatorns midjefält använder den här WHO-platsen. Andra protokoll lägger midjans måttband på andra ställen. US National Institutes of Health och undersökningen NHANES III mäter vid höftbenets topp. Ett amerikanskt studieprotokoll använde navelns nivå, och WHO-rapporten noterar att mätningar vid naveln kan underskatta den verkliga midjan. En kvot som tagits på ett ställe bör bara jämföras med kvoter som tagits på samma ställe.
Varifrån WHO:s siffror kom
| Mått | Män | Kvinnor | Risk för metabola komplikationer | Ursprung enligt rapporten från 2011 |
|---|---|---|---|---|
| Midja-höft-kvot | 0.90 eller mer | 0.85 eller mer | Väsentligt ökad | Definitionen av metabolt syndrom i en WHO-rapport om diabetes från 1999 |
| Midjemått | Över 94 cm | Över 80 cm | Ökad | En tabell i en WHO-rapport om fetma från 2000, hämtad från ett nederländskt urval |
| Midjemått | Över 102 cm | Över 88 cm | Väsentligt ökad | Samma tabell från det nederländska urvalet |
Alla tre gränsvärdena kommer från en tabell i rapporten från en WHO-expertkonsultation, som hölls i Genève i december 2008 och publicerades 2011. Rapporten presenterar tabellen som de rekommendationer som "ofta tillskrivs WHO". Den för kvotgränserna tillbaka till rapporten från 1999. Den för midjesiffrorna tillbaka till ett slumpmässigt urval av 2183 män och 2698 kvinnor i åldern 20 till 59 i Nederländerna. Dessa siffror, säger den, var bara ett exempel och inte WHO:s rekommendationer.
Konsultationen 2008 satte inga nya siffror. Den drog slutsatsen att underlaget ännu inte kunde avgöra om gränsvärden bör vara specifika för kön, ålder och population, och bad om fler studier.
Midjemåttet vid varje gräns, efter höftmått
| Höfter | Midja vid 0.85, kvinnornas gräns | Midja vid 0.90, männens gräns |
|---|---|---|
| 34 in (86.4 cm) | 28.9 in (73.4 cm) | 30.6 in (77.7 cm) |
| 36 in (91.4 cm) | 30.6 in (77.7 cm) | 32.4 in (82.3 cm) |
| 38 in (96.5 cm) | 32.3 in (82 cm) | 34.2 in (86.9 cm) |
| 40 in (101.6 cm) | 34 in (86.4 cm) | 36 in (91.4 cm) |
| 42 in (106.7 cm) | 35.7 in (90.7 cm) | 37.8 in (96 cm) |
| 44 in (111.8 cm) | 37.4 in (95 cm) | 39.6 in (100.6 cm) |
| 46 in (116.8 cm) | 39.1 in (99.3 cm) | 41.4 in (105.2 cm) |
| 48 in (121.9 cm) | 40.8 in (103.6 cm) | 43.2 in (109.7 cm) |
| 50 in (127 cm) | 42.5 in (108 cm) | 45 in (114.3 cm) |
Med höfter av en viss storlek ger en midja vid eller över det angivna måttet en kvot vid eller över gränsvärdet.
Vad kvoten inte kan visa
Gränsvärdet markerar en risknivå som setts i grupper av människor. Det är en screeninglinje och inget test för någon sjukdom. För din egen hälsa är det en läkare eller sjuksköterska du ska fråga.
En kvot döljer storlek. En midja på 74 cm med höfter på 99 cm ger 0.75, och det gör också en midja på 97.5 cm med höfter på 130 cm. Kalkylatorn för midja till längd ställer i stället midjan mot längden. Hur de två måtten skiljer sig åt är ämnet för midja till höft eller midja till längd.
Gränsvärdena bygger mest på europeiska data. WHO-rapporten säger att de flesta mått på bukfetma härleddes från övervägande europeiska populationer. För asiatiska populationer anger den 0.90 för män och 0.80 för kvinnor som exempelvärden från studier, utan att anta dem.
Midja och höfter ändras båda med vikten, och inte lika mycket. I en långvarig amerikansk studie som WHO hänvisar till gav en viktuppgång på 4.5 kg omkring 4 cm på männens midja och 2.5 cm på deras höfter. För kvinnor var siffrorna 3.3 cm och 3.6 cm, så samma uppgång flyttade kvoten mer hos män.
NICE, som skriver hälsorekommendationer i England, tittade på samma grupp av mått. Dess kommitté fann att BMI, midjemått, midja-höft-kvot och midja-längd-kvot alla kunde förutsäga viktrelaterade tillstånd. För vuxna med ett BMI under 35 rekommenderar den midja-längd-kvoten vid sidan av BMI.