허리둘레와 엉덩이둘레를 입력하면, 계산기가 앞의 값을 뒤의 값으로 나눠서 그 비율을 여성 또는 남성의 WHO 기준선과 견줘요.
세계보건기구는 허리 대 엉덩이 비의 기준선을 여성 0.85, 남성 0.90에 그어요. 이 선 이상이면 WHO 표는 대사 합병증 위험이 크게 높아지는 것으로 구분해요. 이 비율은 나눗셈 한 번이에요. 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누면 되고, 두 값이 같은 단위이기만 하면 어떤 단위여도 돼요.
허리와 엉덩이 수치는 나눗셈이 이루어지는 브라우저 안에 남아 있어요.
계산한 예시 두 개: 0.75와 0.95
한 여성의 허리둘레는 74 cm, 엉덩이둘레는 99 cm예요. 74 ÷ 99 = 0.75이고, 여성 기준선 0.85보다 낮아요. 엉덩이 99 cm에서 이 비율이 0.85에 이르는 허리둘레는 84.1 cm예요.
한 남성의 허리둘레는 38 in, 엉덩이둘레는 40 in이에요. 38 ÷ 40 = 0.95이고, 남성 기준선 0.90을 넘어요. 엉덩이 40 in에서 이 비율이 0.90에 이르는 허리둘레는 36 in이에요.
단위는 비율에 영향을 주지 않아요. 이 여성의 74 cm와 99 cm는 29.1 in와 39 in이고, 29.1 ÷ 39도 다시 0.75예요.
공식과 경계 규칙
허리 대 엉덩이 비 = 허리 ÷ 엉덩이.
비율이 기준선에 이르는 허리둘레는 엉덩이둘레에 여성은 0.85, 남성은 0.90을 곱한 값이에요. 계산기는 결과마다 그 허리둘레를 함께 알려 줘요.
WHO 표는 두 기준선 모두 크거나 같다로 표시해요. 정확히 0.85인 여성과 정확히 0.90인 남성은 기준선에 있는 것으로 보고, 계산기도 그렇게 해요. 모든 출처가 경계를 이렇게 읽지는 않아요. 1999년의 이전 WHO 보고서는 복부 비만을 남성은 0.90 초과, 여성은 0.85 초과로 정의했어요.
WHO는 성별마다 선 하나를 줄 뿐 그 이상은 주지 않아요. 낮음, 보통, 높음 같은 구간도 없고 하한선도 인쇄하지 않아요.
허리와 엉덩이를 재는 WHO 방법
- 발을 가깝게 모으고, 팔은 몸 옆에 두고, 두 발에 체중을 고르게 싣고, 옷은 가볍게 입고 서요.
- 만져지는 마지막 갈비뼈의 아래쪽 가장자리와 엉덩뼈 위쪽(장골능)을 찾아요. 허리 줄자는 그 둘의 중간에 둬요.
- 엉덩이 줄자는 볼기의 가장 넓은 부분을 한 바퀴 둘러요.
- 줄자는 바닥과 수평으로, 몸에 맞게 두되 조이지 않아요. WHO 방법은 늘어나지 않고 항상 100 g의 장력을 유지하는 줄자를 쓰도록 해요.
- 힘을 빼고 보통으로 숨 쉰 다음, 평소 숨을 내쉰 끝에서 줄자를 읽어요.
- 각 치수는 두 번씩 재요. 두 값이 1 cm 이내이면 평균을 써요. 더 다르면 둘 다 다시 재요.
계산기의 허리 입력란은 이 WHO 위치를 써요. 다른 방법은 허리 줄자를 다른 곳에 둬요. 미국 National Institutes of Health와 NHANES III 조사는 엉덩뼈 위쪽에서 재요. 미국의 한 연구 방법은 배꼽 높이를 썼는데, WHO 보고서는 배꼽에서 잰 값이 실제 허리를 낮게 잡을 수 있다고 적어요. 한 위치에서 잰 비율은 같은 위치에서 잰 비율하고만 견줘야 해요.
WHO 수치는 어디서 왔나
| 치수 | 남성 | 여성 | 대사 합병증 위험 | 2011년 보고서가 밝힌 유래 |
|---|---|---|---|---|
| 허리 대 엉덩이 비 | 0.90 이상 | 0.85 이상 | 크게 높아짐 | 당뇨병에 관한 1999년 WHO 보고서의 대사 증후군 정의 |
| 허리둘레 | 94 cm 초과 | 80 cm 초과 | 높아짐 | 네덜란드 표본에서 가져온, 2000년 WHO 비만 보고서의 표 |
| 허리둘레 | 102 cm 초과 | 88 cm 초과 | 크게 높아짐 | 네덜란드 표본에서 가져온 같은 표 |
세 기준선 모두 2008년 12월 제네바에서 열려 2011년에 발간된 WHO 전문가 협의 보고서의 표 하나에서 나왔어요. 보고서는 그 표를 "흔히 WHO의 권고로 여겨지는" 수치라고 소개해요. 비율 기준선의 유래는 1999년 보고서에서 찾고, 허리둘레 수치의 유래는 네덜란드의 20세부터 59세까지 남성 2183명, 여성 2698명의 무작위 표본에서 찾아요. 이 수치들은 예시일 뿐 WHO의 권고가 아니라고 밝혀요.
2008년 협의는 새 수치를 정하지 않았어요. 기준선이 성별, 나이, 집단에 따라 달라야 하는지는 아직 근거로 결론 낼 수 없다고 판단하고, 추가 연구를 요청했어요.
엉덩이 크기별 기준선의 허리둘레
| 엉덩이 | 0.85, 여성 기준선의 허리둘레 | 0.90, 남성 기준선의 허리둘레 |
|---|---|---|
| 34 in (86.4 cm) | 28.9 in (73.4 cm) | 30.6 in (77.7 cm) |
| 36 in (91.4 cm) | 30.6 in (77.7 cm) | 32.4 in (82.3 cm) |
| 38 in (96.5 cm) | 32.3 in (82 cm) | 34.2 in (86.9 cm) |
| 40 in (101.6 cm) | 34 in (86.4 cm) | 36 in (91.4 cm) |
| 42 in (106.7 cm) | 35.7 in (90.7 cm) | 37.8 in (96 cm) |
| 44 in (111.8 cm) | 37.4 in (95 cm) | 39.6 in (100.6 cm) |
| 46 in (116.8 cm) | 39.1 in (99.3 cm) | 41.4 in (105.2 cm) |
| 48 in (121.9 cm) | 40.8 in (103.6 cm) | 43.2 in (109.7 cm) |
| 50 in (127 cm) | 42.5 in (108 cm) | 45 in (114.3 cm) |
엉덩이 크기가 정해져 있을 때, 표의 수치 이상인 허리둘레는 비율을 기준선 이상으로 만들어요.
이 비율이 보여 주지 못하는 것
기준선은 사람들 집단에서 관찰된 위험 수준을 나타내요. 선별용 선이고 어떤 질병도 검사하지 않아요. 내 건강은 의사나 간호사에게 물어보세요.
비율은 크기를 가려요. 허리 74 cm에 엉덩이 99 cm는 0.75이고, 허리 97.5 cm에 엉덩이 130 cm도 같은 값이에요. 허리 대 키 비 계산기는 대신 허리를 키와 견줘요. 두 치수가 어떻게 다른지는 허리 대 엉덩이 비와 허리 대 키 비에서 다뤄요.
기준선은 대부분 유럽 자료에 바탕을 둬요. WHO 보고서는 복부 비만 지표의 대부분이 주로 유럽 집단에서 나왔다고 말해요. 아시아 집단에 대해서는 연구에서 나온 예시 값으로 남성 0.90, 여성 0.80을 들지만 채택하지는 않았어요.
허리와 엉덩이는 둘 다 체중에 따라 변하는데, 같은 정도로 변하지는 않아요. WHO가 인용한 미국의 장기 연구에서는 체중이 4.5 kg 늘면 남성의 허리가 약 4 cm, 엉덩이가 2.5 cm 늘었어요. 여성은 3.3 cm와 3.6 cm여서, 같은 증가가 비율을 더 크게 움직인 쪽은 남성이었어요.
잉글랜드의 보건 지침을 쓰는 NICE도 같은 계열의 치수를 살펴봤어요. NICE 위원회는 BMI, 허리둘레, 허리 대 엉덩이 비, 허리 대 키 비가 모두 체중과 관련된 질환을 예측할 수 있다고 봤어요. BMI가 35 미만인 성인에게는 BMI와 함께 허리 대 키 비를 권고해요.