Gib Größe und Taille ein, und der Rechner nennt das Verhältnis, den NICE-Bereich, in den es fällt, und das Taillenmaß, das der halben Größe entspricht.
Die halbe Größe ist die Zahl, die man sich merken sollte. NICE ist das National Institute for Health and Care Excellence in England. Es rät, die Taille unter der Hälfte der Größe zu halten, das ist ein Taille-Größe-Verhältnis unter 0.5. Seine Leitlinie NG246 teilt das Verhältnis in drei Bereiche ein, und der Waist to Height Ratio Rechner nennt den Bereich für die eingegebene Größe und Taille.
Die Berechnung läuft im Browser, und die eingegebene Größe und Taille werden nicht an einen Server gesendet.
Rechenbeispiele bei 165 cm und bei 5 ft 7 in
Bei einer Größe von 165 cm und einer Taille von 74 cm ist das Verhältnis 74 ÷ 165 = 0.45. NICE ordnet 0.4 bis 0.49 als gesunde zentrale Fettverteilung ein. Die Hälfte von 165 cm sind 82.5 cm, jede Taille unter 82.5 cm hält dieses Verhältnis also unter 0.5.
NICE druckt ein eigenes Beispiel: eine Taille von 38 in bei einer Größe von 5 ft 7 in, das sind 67 in. Dann ist 38 ÷ 67 = 0.57. In Zentimetern ist dieselbe Person 96.5 ÷ 170 = 0.57. Das fällt in den Bereich, den NICE erhöhte zentrale Fettverteilung nennt. Die Hälfte von 5 ft 7 in sind 33.5 in.
Die Rechnung und die Regel der gleichen Einheit
Taille-Größe-Verhältnis = Taille ÷ Größe.
Beide Zahlen müssen in derselben Einheit stehen. Eine Größe in Fuß und Zoll wird zuerst in Zoll umgerechnet, aus 5 ft 7 in werden also 67 in. Der Rechner übernimmt diesen Schritt und nimmt Zentimeter oder Fuß und Zoll, mit der Taille in Zentimetern oder Zoll.
Eine Taille von genau der halben Größe ergibt 0.5, den ersten Wert des erhöhten Bereichs. Die Regel lautet, unter der Hälfte zu bleiben, und eine Taille gleich der Hälfte erfüllt sie nicht.
Die drei NICE-Bereiche und für wen sie gelten
| NICE-Bereich | Verhältnis | Was nach NICE angezeigt wird |
|---|---|---|
| Gesunde zentrale Fettverteilung | 0.4 bis 0.49 | Keine erhöhten Gesundheitsrisiken |
| Erhöhte zentrale Fettverteilung | 0.5 bis 0.59 | Erhöhte Gesundheitsrisiken |
| Hohe zentrale Fettverteilung | 0.6 oder mehr | Weiter erhöhte Gesundheitsrisiken |
Zentrale Fettverteilung bedeutet Fett, das um die Körpermitte getragen wird. Die Gesundheitsrisiken, die NICE nennt, sind Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
NICE sagt, die Bereiche lassen sich für Menschen mit einem BMI unter 35 anwenden, bei beiden Geschlechtern und allen ethnischen Gruppen, auch bei Erwachsenen mit hoher Muskelmasse. Bei einem BMI über 35 hielt sein Ausschuss es für möglich, dass das Verhältnis wenig hinzufügt, weil Menschen mit diesem BMI immer wahrscheinlich ein hohes Verhältnis haben.
Dieselben drei Bereiche gelten für Kinder und Jugendliche ab 5 Jahren. NICE fügt hinzu, dass die Belege für sie schwächer sind als die für Erwachsene.
NICE gibt einem Verhältnis unter 0.4 keine Bezeichnung. Der Rechner meldet ein solches Verhältnis als unter dem Punkt, an dem die Bereiche beginnen, und fügt keine eigene Deutung hinzu.
Der NHS betreibt einen eigenen Rechner für das Taille-Größe-Verhältnis und führt auf, wer ihn nicht nutzen sollte. Die Liste umfasst Kinder unter 5, Schwangere und alle mit einer Essstörung, diagnostiziert oder vermutet. Sie umfasst auch alle mit einer Erkrankung, die die Körpergröße beeinflusst, und Erwachsene mit einem BMI über 35.
Taillengrenzen für Größen von 4 ft 10 in bis 6 ft 4 in
| Größe | Taille bei 0.5, der halben Größe | Taille bei 0.6 |
|---|---|---|
| 4 ft 10 in (147.3 cm) | 29 in (73.7 cm) | 34.8 in (88.4 cm) |
| 4 ft 11 in (149.9 cm) | 29.5 in (74.9 cm) | 35.4 in (89.9 cm) |
| 5 ft 0 in (152.4 cm) | 30 in (76.2 cm) | 36 in (91.4 cm) |
| 5 ft 1 in (154.9 cm) | 30.5 in (77.5 cm) | 36.6 in (93 cm) |
| 5 ft 2 in (157.5 cm) | 31 in (78.7 cm) | 37.2 in (94.5 cm) |
| 5 ft 3 in (160 cm) | 31.5 in (80 cm) | 37.8 in (96 cm) |
| 5 ft 4 in (162.6 cm) | 32 in (81.3 cm) | 38.4 in (97.5 cm) |
| 5 ft 5 in (165.1 cm) | 32.5 in (82.5 cm) | 39 in (99.1 cm) |
| 5 ft 6 in (167.6 cm) | 33 in (83.8 cm) | 39.6 in (100.6 cm) |
| 5 ft 7 in (170.2 cm) | 33.5 in (85.1 cm) | 40.2 in (102.1 cm) |
| 5 ft 8 in (172.7 cm) | 34 in (86.4 cm) | 40.8 in (103.6 cm) |
| 5 ft 9 in (175.3 cm) | 34.5 in (87.6 cm) | 41.4 in (105.2 cm) |
| 5 ft 10 in (177.8 cm) | 35 in (88.9 cm) | 42 in (106.7 cm) |
| 5 ft 11 in (180.3 cm) | 35.5 in (90.2 cm) | 42.6 in (108.2 cm) |
| 6 ft 0 in (182.9 cm) | 36 in (91.4 cm) | 43.2 in (109.7 cm) |
| 6 ft 1 in (185.4 cm) | 36.5 in (92.7 cm) | 43.8 in (111.3 cm) |
| 6 ft 2 in (188 cm) | 37 in (94 cm) | 44.4 in (112.8 cm) |
| 6 ft 3 in (190.5 cm) | 37.5 in (95.3 cm) | 45 in (114.3 cm) |
| 6 ft 4 in (193 cm) | 38 in (96.5 cm) | 45.6 in (115.8 cm) |
Eine Taille unter der halben Größe hält das Verhältnis unter 0.5. Eine Taille von sechs Zehnteln der Größe oder mehr bringt es auf 0.6 oder mehr. In Zentimetern ist die Rechnung schnell gemacht. Bei 170 cm sind die beiden Linien 85 cm und 102 cm. Bei 180 cm sind sie 90 cm und 108 cm.
Wo NICE das Maßband anlegt
NICE gibt eine Methode zum Messen zu Hause an:
- Finde den unteren Rand deiner Rippen und den oberen Rand deiner Hüfte.
- Lege das Maßband um die Taille in der Mitte zwischen diesen beiden Punkten. NICE merkt an, dass dies etwas höher liegt als der Bauchnabel.
- Atme natürlich aus und lies dann das Maßband ab.
Das Taillenfeld des Rechners nutzt diese Messstelle. Nutze bei jeder Messung dieselbe Stelle, damit sich ein Wert mit dem nächsten vergleichen lässt. Mehr zur Messtechnik steht in so nimmst du Körpermaße.
Wie 0.5 zur Grenze wurde
Der Ausschuss von NICE stellte fest, dass die Grenzwerte, die einzelne Studien angaben, für alle ethnischen Gruppen und beide Geschlechter meist bei etwa 0.5 lagen. Der Ausschuss merkte auch an, dass sich 0.5 als einfache Botschaft sagen lässt: Halte deine Taille unter der Hälfte deiner Größe.
Zwei veröffentlichte Übersichtsarbeiten weisen auf denselben Wert. 2010 fassten Browning, Hsieh und Ashwell 78 Studien zusammen. Die mittleren Grenzwerte aus Studien in 14 Ländern waren 0.50 für Männer und 0.50 für Frauen. 2012 verbanden Ashwell, Gunn und Gibson 31 Arbeiten mit mehr als 300000 Erwachsenen. Das Verhältnis erkannte Erwachsene mit kardiometabolischen Risikofaktoren besser als der BMI, um 4 bis 5 Prozent auf dem Maß der Arbeit für die Trennschärfe. Es schnitt auch besser ab als der Taillenumfang allein.
Grenzen der Regel der halben Größe
NICE nennt das Verhältnis eine praktische Schätzung der zentralen Fettverteilung, die helfen soll, Gesundheitsrisiken zu beurteilen und vorherzusagen. Es ist ein Screening-Wert und stellt keine Diagnose. NICE rät Erwachsenen, deren Verhältnis ein erhöhtes Risiko anzeigt, sich von medizinischem Fachpersonal beraten zu lassen.
Das Verhältnis braucht eine echte Körpergröße im Stehen. NICE merkt an, dass es sich bei Menschen mit bestimmten körperlichen Behinderungen oder Erkrankungen wie Skoliose schwer anwenden lassen kann. Dann muss womöglich ein anderes Maß an die Stelle der Größe treten.
Die Belege haben Lücken. Der Ausschuss von NICE stellte fest, dass es für Menschen einiger ethnischer Gruppen an Belegen fehlt und dass wenige der Studien im Vereinigten Königreich durchgeführt wurden.
Das Verhältnis wird in der NICE-Leitlinie neben dem BMI genutzt und ersetzt ihn nicht. Der BMI-Visualizer zeigt, wo eine Größe und ein Gewicht unter den BMI-Kategorien liegen. Die beiden Taillenmaße stehen nebeneinander in Taille-Hüfte-Verhältnis oder Taille-Größe-Verhältnis.