Si inseriscono altezza e vita, e il calcolatore dà il rapporto, la fascia NICE in cui cade e la misura della vita pari a metà della tua altezza.
La metà della propria altezza è il numero da ricordare. Il NICE è il National Institute for Health and Care Excellence dell'Inghilterra. Consiglia di tenere la vita a meno della metà dell'altezza, cioè un rapporto vita-altezza sotto 0.5. La sua linea guida NG246 divide il rapporto in tre fasce, e il calcolatore indica la fascia per l'altezza e la vita inserite.
Il calcolo si svolge nel browser, e l'altezza e la vita inserite non vengono inviate a un server. Il rapporto vita altezza si ottiene così senza lasciare il tuo dispositivo.
Esempi svolti a 165 cm e a 5 ft 7 in
A un'altezza di 165 cm con una vita di 74 cm, il rapporto è 74 ÷ 165 = 0.45. Il NICE classifica da 0.4 a 0.49 come adiposità centrale sana. La metà di 165 cm è 82.5 cm, quindi qualsiasi vita sotto 82.5 cm tiene questo rapporto sotto 0.5.
Il NICE stampa un suo esempio: una vita di 38 in a un'altezza di 5 ft 7 in, cioè 67 in. Allora 38 ÷ 67 = 0.57. In centimetri la stessa persona è 96.5 ÷ 170 = 0.57. Cade nella fascia che il NICE chiama adiposità centrale aumentata. La metà di 5 ft 7 in è 33.5 in.
Il calcolo e la regola della stessa unità
Rapporto vita-altezza = vita ÷ altezza.
I due numeri devono essere nella stessa unità. Un'altezza in piedi e pollici si trasforma prima in pollici, quindi 5 ft 7 in diventa 67 in. Il calcolatore svolge questo passaggio e accetta centimetri, o piedi e pollici, con la vita in centimetri o in pollici.
Una vita esattamente pari a metà dell'altezza dà 0.5, che è il primo valore della fascia aumentata. La regola è restare sotto la metà, e una vita uguale alla metà non la rispetta.
Le tre fasce NICE e chi coprono
| Fascia NICE | Rapporto | Cosa dice il NICE che indica |
|---|---|---|
| Adiposità centrale sana | da 0.4 a 0.49 | Nessun rischio aumentato per la salute |
| Adiposità centrale aumentata | da 0.5 a 0.59 | Rischi aumentati per la salute |
| Adiposità centrale elevata | 0.6 o più | Rischi ulteriormente aumentati per la salute |
Adiposità centrale significa grasso portato intorno alla vita. I rischi per la salute che il NICE nomina sono il diabete di tipo 2, l'ipertensione e le malattie cardiovascolari.
Il NICE dice che le fasce si possono usare per persone con un IMC sotto 35, di entrambi i sessi e di tutte le origini etniche, compresi gli adulti con molta massa muscolare. Per un IMC sopra 35 il suo comitato ha giudicato che il rapporto possa aggiungere poco, perché le persone con quell'IMC hanno sempre probabilmente un rapporto elevato.
Le stesse tre fasce valgono per bambini e ragazzi da 5 anni in su. Il NICE aggiunge che le prove per loro sono più deboli di quelle per gli adulti.
Il NICE non dà alcuna etichetta a un rapporto sotto 0.4. Il calcolatore indica un rapporto del genere come sotto il punto in cui iniziano le fasce e non vi aggiunge alcuna lettura propria.
Il NHS ha un suo calcolatore del rapporto vita-altezza ed elenca chi non dovrebbe usarlo. L'elenco comprende i bambini sotto i 5 anni, chiunque sia in gravidanza e chiunque abbia un disturbo alimentare, diagnosticato o sospetto. Comprende anche chi ha una condizione che influisce sull'altezza e gli adulti con un IMC sopra 35.
I limiti della vita per altezze da 4 ft 10 in a 6 ft 4 in
| Altezza | Vita a 0.5, metà dell'altezza | Vita a 0.6 |
|---|---|---|
| 4 ft 10 in (147.3 cm) | 29 in (73.7 cm) | 34.8 in (88.4 cm) |
| 4 ft 11 in (149.9 cm) | 29.5 in (74.9 cm) | 35.4 in (89.9 cm) |
| 5 ft 0 in (152.4 cm) | 30 in (76.2 cm) | 36 in (91.4 cm) |
| 5 ft 1 in (154.9 cm) | 30.5 in (77.5 cm) | 36.6 in (93 cm) |
| 5 ft 2 in (157.5 cm) | 31 in (78.7 cm) | 37.2 in (94.5 cm) |
| 5 ft 3 in (160 cm) | 31.5 in (80 cm) | 37.8 in (96 cm) |
| 5 ft 4 in (162.6 cm) | 32 in (81.3 cm) | 38.4 in (97.5 cm) |
| 5 ft 5 in (165.1 cm) | 32.5 in (82.5 cm) | 39 in (99.1 cm) |
| 5 ft 6 in (167.6 cm) | 33 in (83.8 cm) | 39.6 in (100.6 cm) |
| 5 ft 7 in (170.2 cm) | 33.5 in (85.1 cm) | 40.2 in (102.1 cm) |
| 5 ft 8 in (172.7 cm) | 34 in (86.4 cm) | 40.8 in (103.6 cm) |
| 5 ft 9 in (175.3 cm) | 34.5 in (87.6 cm) | 41.4 in (105.2 cm) |
| 5 ft 10 in (177.8 cm) | 35 in (88.9 cm) | 42 in (106.7 cm) |
| 5 ft 11 in (180.3 cm) | 35.5 in (90.2 cm) | 42.6 in (108.2 cm) |
| 6 ft 0 in (182.9 cm) | 36 in (91.4 cm) | 43.2 in (109.7 cm) |
| 6 ft 1 in (185.4 cm) | 36.5 in (92.7 cm) | 43.8 in (111.3 cm) |
| 6 ft 2 in (188 cm) | 37 in (94 cm) | 44.4 in (112.8 cm) |
| 6 ft 3 in (190.5 cm) | 37.5 in (95.3 cm) | 45 in (114.3 cm) |
| 6 ft 4 in (193 cm) | 38 in (96.5 cm) | 45.6 in (115.8 cm) |
Una vita sotto la metà dell'altezza tiene il rapporto sotto 0.5. Una vita pari o superiore a sei decimi dell'altezza porta il rapporto a 0.6 o più. In centimetri il calcolo è rapido. A 170 cm le due linee sono 85 cm e 102 cm. A 180 cm sono 90 cm e 108 cm.
Dove il NICE mette il metro
Il NICE indica un metodo per misurarsi a casa:
- Trova la parte bassa delle costole e la parte alta delle anche.
- Avvolgi il metro intorno alla vita a metà tra quei due punti. Il NICE nota che è un po' più in alto dell'ombelico.
- Espira con naturalezza, poi leggi il metro.
Il campo della vita del calcolatore usa questo punto. Usa ogni volta lo stesso punto quando misuri, così che una lettura si possa confrontare con la successiva. Altre informazioni sulla tecnica del metro sono in come prendere le misure del corpo.
Come lo 0.5 è diventato il confine
Il comitato del NICE ha trovato che i limiti riportati dai singoli studi erano in genere intorno a 0.5, per tutte le origini etniche e per entrambi i sessi. Il comitato ha notato anche che 0.5 si può esprimere con un messaggio semplice: tieni la vita a meno della metà della tua altezza.
Due revisioni pubblicate indicano la stessa cifra. Nel 2010 Browning, Hsieh e Ashwell hanno riunito 78 studi. I valori medi di confine, da studi in 14 paesi, erano 0.50 per gli uomini e 0.50 per le donne. Nel 2012 Ashwell, Gunn e Gibson hanno combinato 31 articoli che coprivano più di 300000 adulti. Il rapporto individuava gli adulti con fattori di rischio cardiometabolico meglio dell'IMC, del 4 o 5 percento sulla misura di discriminazione dell'articolo. Faceva meglio anche della sola circonferenza della vita.
I limiti della regola della metà dell'altezza
Il NICE definisce il rapporto una stima pratica dell'adiposità centrale, usata per aiutare a valutare e prevedere i rischi per la salute. È una cifra di screening e non diagnostica una condizione. Il NICE consiglia agli adulti il cui rapporto indica un rischio aumentato di chiedere un parere a un professionista sanitario.
Il rapporto richiede una vera altezza in piedi. Il NICE nota che può essere difficile da usare per persone con alcune disabilità fisiche o condizioni come la scoliosi. Allora un'altra misura può dover sostituire l'altezza.
Le prove hanno lacune. Il comitato del NICE ha notato la mancanza di prove per persone di alcune origini etniche e che pochi degli studi erano condotti nel Regno Unito.
Nella linea guida del NICE il rapporto si usa insieme all'IMC e non lo sostituisce. Il visualizzatore IMC mostra dove si trovano un'altezza e un peso tra le categorie dell'IMC. Le due misure della vita sono messe a confronto in rapporto vita-fianchi e rapporto vita-altezza a confronto.