Boyu ve beli girin; hesaplayıcı oranı, düştüğü NICE bandını ve boyunuzun yarısına eşit bel ölçüsünü verir.
Akılda tutulacak sayı, boyunuzun yarısıdır. NICE, İngiltere'deki Ulusal Sağlık ve Bakım Mükemmelliği Enstitüsü'dür (National Institute for Health and Care Excellence). Beli boyun yarısından az tutmayı önerir, bu da 0.5 altında bir bel boy oranı demektir. NG246 yönergesi oranı üç banda ayırır. Bel boy oranı hesaplayıcı, girilen boy ve bel için bandı söyler.
Hesaplama tarayıcıda çalışır, girilen boy ve bel bir sunucuya gönderilmez.
165 cm'de ve 5 ft 7 in'de çalışılmış örnekler
165 cm boyunda ve 74 cm belle oran 74 ÷ 165 = 0.45'tir. NICE, 0.4 ile 0.49 arasını sağlıklı merkezi yağlanma olarak sınıflar. 165 cm'nin yarısı 82.5 cm'dir, bu yüzden 82.5 cm altındaki her bel bu oranı 0.5 altında tutar.
NICE kendi örneğini basar: 5 ft 7 in boyunda 38 in bel, bu da 67 in'dir. O zaman 38 ÷ 67 = 0.57 eder. Santimetre olarak aynı kişi 96.5 ÷ 170 = 0.57'dir. Bu, NICE'ın artmış merkezi yağlanma dediği banda düşer. 5 ft 7 in'in yarısı 33.5 in'dir.
İşlem ve aynı birim kuralı
Bel boy oranı = bel ÷ boy.
İki sayı da aynı birimde olmalıdır. Fit ve inç olarak bir boy önce inç cinsine çevrilir, böylece 5 ft 7 in 67 in olur. Hesaplayıcı bu adımı yapar ve boyu santimetre ya da fit ve inç olarak, beli santimetre ya da inç olarak alır.
Tam boyun yarısı olan bir bel 0.5 verir, bu da artmış bandın ilk değeridir. Kural yarının altında kalmaktır, yarıya eşit bir bel bunu karşılamaz.
Üç NICE bandı ve kimleri kapsadıkları
| NICE bandı | Oran | NICE'ın neyi gösterdiğini söylediği |
|---|---|---|
| Sağlıklı merkezi yağlanma | 0.4 ile 0.49 | Artmış sağlık riski yok |
| Artmış merkezi yağlanma | 0.5 ile 0.59 | Artmış sağlık riskleri |
| Yüksek merkezi yağlanma | 0.6 veya üstü | Daha da artmış sağlık riskleri |
Merkezi yağlanma, karın çevresinde taşınan yağ demektir. NICE'ın andığı sağlık riskleri tip 2 diyabet, hipertansiyon ve kalp damar hastalığıdır.
NICE, bantların VKİ'si 35 altındaki, her iki cinsiyetten ve yüksek kas kütleli yetişkinler dahil tüm etnik kökenlerden kişiler için kullanılabileceğini söyler. VKİ'si 35 üzerindekiler için komitesi, oranın pek bir şey katmayabileceğini değerlendirdi, çünkü bu VKİ'deki kişilerin oranının her zaman yüksek olma olasılığı vardır.
Aynı üç bant 5 yaş ve üstü çocuklara ve gençlere de uygulanır. NICE, onlara ait kanıtın yetişkinlere ait kanıttan daha zayıf olduğunu ekler.
NICE, 0.4 altındaki bir orana etiket vermez. Hesaplayıcı böyle bir oranı, bantların başladığı noktanın altında olarak bildirir ve kendi yorumunu eklemez.
NHS kendi bel boy hesaplayıcısını işletir ve kimlerin kullanmaması gerektiğini sıralar. Liste 5 yaş altı çocukları, hamile olan herkesi ve tanısı konmuş ya da şüphelenilen bir yeme bozukluğu olan herkesi kapsar. Ayrıca boyu etkileyen bir durumu olan herkesi ve VKİ'si 35 üzerindeki yetişkinleri kapsar.
4 ft 10 in ile 6 ft 4 in arası boylar için bel sınırları
| Boy | 0.5'te bel, boyun yarısı | 0.6'da bel |
|---|---|---|
| 4 ft 10 in (147.3 cm) | 29 in (73.7 cm) | 34.8 in (88.4 cm) |
| 4 ft 11 in (149.9 cm) | 29.5 in (74.9 cm) | 35.4 in (89.9 cm) |
| 5 ft 0 in (152.4 cm) | 30 in (76.2 cm) | 36 in (91.4 cm) |
| 5 ft 1 in (154.9 cm) | 30.5 in (77.5 cm) | 36.6 in (93 cm) |
| 5 ft 2 in (157.5 cm) | 31 in (78.7 cm) | 37.2 in (94.5 cm) |
| 5 ft 3 in (160 cm) | 31.5 in (80 cm) | 37.8 in (96 cm) |
| 5 ft 4 in (162.6 cm) | 32 in (81.3 cm) | 38.4 in (97.5 cm) |
| 5 ft 5 in (165.1 cm) | 32.5 in (82.5 cm) | 39 in (99.1 cm) |
| 5 ft 6 in (167.6 cm) | 33 in (83.8 cm) | 39.6 in (100.6 cm) |
| 5 ft 7 in (170.2 cm) | 33.5 in (85.1 cm) | 40.2 in (102.1 cm) |
| 5 ft 8 in (172.7 cm) | 34 in (86.4 cm) | 40.8 in (103.6 cm) |
| 5 ft 9 in (175.3 cm) | 34.5 in (87.6 cm) | 41.4 in (105.2 cm) |
| 5 ft 10 in (177.8 cm) | 35 in (88.9 cm) | 42 in (106.7 cm) |
| 5 ft 11 in (180.3 cm) | 35.5 in (90.2 cm) | 42.6 in (108.2 cm) |
| 6 ft 0 in (182.9 cm) | 36 in (91.4 cm) | 43.2 in (109.7 cm) |
| 6 ft 1 in (185.4 cm) | 36.5 in (92.7 cm) | 43.8 in (111.3 cm) |
| 6 ft 2 in (188 cm) | 37 in (94 cm) | 44.4 in (112.8 cm) |
| 6 ft 3 in (190.5 cm) | 37.5 in (95.3 cm) | 45 in (114.3 cm) |
| 6 ft 4 in (193 cm) | 38 in (96.5 cm) | 45.6 in (115.8 cm) |
Boyun yarısından az bir bel oranı 0.5 altında tutar. Boyun onda altısına eşit veya üstü bir bel onu 0.6 veya üstüne koyar. Santimetrede işlem hızlıdır. 170 cm'de iki çizgi 85 cm ve 102 cm'dir. 180 cm'de 90 cm ve 108 cm'dir.
NICE mezurayı nereye koyar
NICE, evde ölçmek için bir yöntem verir:
- Kaburgalarınızın alt ucunu ve kalçanızın üstünü bulun.
- Mezurayı, bu iki noktanın tam ortasında belinize sarın. NICE bunun göbek deliğinden biraz daha yüksek olduğunu not eder.
- Doğal biçimde nefes verin, sonra mezurayı okuyun.
Hesaplayıcının bel alanı bu yeri kullanır. Her ölçtüğünüzde aynı yeri kullanın, böylece bir okuma sonrakiyle karşılaştırılabilir. Mezura tekniği hakkında daha fazlası vücut ölçüleri nasıl alınır yazısındadır.
0.5 sınır nasıl oldu
NICE'ın komitesi, tek tek çalışmaların bildirdiği sınır değerlerinin genelde, tüm etnik kökenler ve her iki cinsiyet için 0.5 civarında olduğunu buldu. Komite ayrıca 0.5'in basit bir mesaj olarak söylenebileceğini not etti: belinizi boyunuzun yarısından az tutun.
Yayımlanmış iki inceleme aynı rakamı gösterir. 2010'da Browning, Hsieh ve Ashwell 78 çalışmayı bir araya getirdi. 14 ülkedeki çalışmalardan gelen ortalama sınır değerleri erkekler için 0.50 ve kadınlar için 0.50 idi. 2012'de Ashwell, Gunn ve Gibson, 300000'den fazla yetişkini kapsayan 31 makaleyi birleştirdi. Oran, kardiyometabolik risk etmenleri olan yetişkinleri VKİ'den daha iyi ayırt etti, makalenin ayırt etme ölçüsünde yüzde 4 ile 5 farkla. Tek başına bel çevresinden de daha iyi sonuç verdi.
Boyunun yarısı kuralının sınırları
NICE, oranı merkezi yağlanmanın pratik bir tahmini olarak adlandırır, sağlık risklerini değerlendirmeye ve öngörmeye yardım için kullanılır. Bir tarama rakamıdır ve bir durumu teşhis etmez. NICE, oranı artmış bir riski gösteren yetişkinlere bir sağlık çalışanından tavsiye almalarını önerir.
Oran gerçek bir ayakta boy ister. NICE, bazı bedensel engelleri olan ya da skolyoz gibi durumları olan kişiler için kullanımının zor olabileceğini not eder. O zaman boyun yerine başka bir ölçü geçmek zorunda kalabilir.
Kanıtta boşluklar vardır. NICE'ın komitesi, bazı etnik kökenler için kanıt eksikliği olduğunu ve çalışmaların azının Birleşik Krallık'ta yapıldığını not etti.
Oran NICE yönergesinde VKİ'nin yanında kullanılır ve onun yerini almaz. VKİ görselleştirici, bir boy ve kilonun VKİ kategorileri arasında nerede durduğunu gösterir. İki bel ölçüsü bel kalça oranı ile bel boy oranı yazısında yan yana konur.