Informe altura e cintura, e a calculadora dá a relação, a faixa do NICE em que ela cai e o tamanho de cintura igual à metade da sua altura.
A metade da sua altura é o número a lembrar. O NICE é o National Institute for Health and Care Excellence, da Inglaterra. Ele aconselha manter a cintura com menos da metade da altura, o que é uma relação cintura-altura abaixo de 0.5. Sua diretriz NG246 divide a relação em três faixas, e a calculadora indica a faixa para a altura e a cintura informadas.
O cálculo roda no navegador, e a altura e a cintura informadas não são enviadas a um servidor.
Exemplos resolvidos com 165 cm e com 5 ft 7 in
Com uma altura de 165 cm e uma cintura de 74 cm, a relação é 74 ÷ 165 = 0.45. O NICE classifica 0.4 a 0.49 como adiposidade central saudável. A metade de 165 cm é 82.5 cm, então qualquer cintura abaixo de 82.5 cm mantém esta relação abaixo de 0.5.
O NICE imprime o seu próprio exemplo: uma cintura de 38 in com uma altura de 5 ft 7 in, que é 67 in. Então 38 ÷ 67 = 0.57. Em centímetros, a mesma pessoa é 96.5 ÷ 170 = 0.57. Isso cai na faixa que o NICE chama de adiposidade central aumentada. A metade de 5 ft 7 in é 33.5 in.
A conta e a regra da mesma unidade
Relação cintura-altura = cintura ÷ altura.
Os dois números precisam estar na mesma unidade. Uma altura em pés e polegadas é convertida antes em polegadas, então 5 ft 7 in vira 67 in. A calculadora faz esse passo e aceita centímetros, ou pés e polegadas, com a cintura em centímetros ou polegadas.
Uma cintura exatamente igual à metade da altura dá 0.5, que é o primeiro valor da faixa aumentada. A regra é ficar abaixo da metade, e uma cintura igual à metade não a cumpre.
As três faixas do NICE e a quem elas se aplicam
| Faixa do NICE | Relação | O que o NICE diz que ela indica |
|---|---|---|
| Adiposidade central saudável | 0.4 a 0.49 | Sem riscos aumentados para a saúde |
| Adiposidade central aumentada | 0.5 a 0.59 | Riscos aumentados para a saúde |
| Adiposidade central alta | 0.6 ou mais | Riscos ainda mais aumentados para a saúde |
Adiposidade central quer dizer gordura carregada em volta da cintura. Os riscos para a saúde que o NICE cita são diabetes tipo 2, hipertensão e doença cardiovascular.
O NICE diz que as faixas podem ser usadas para pessoas com IMC abaixo de 35, de ambos os sexos e de todas as etnias, incluindo adultos com muita massa muscular. Para um IMC acima de 35, seu comitê julgou que a relação pode acrescentar pouco, porque pessoas com esse IMC provavelmente sempre têm uma relação alta.
As mesmas três faixas se aplicam a crianças e jovens de 5 anos ou mais. O NICE acrescenta que a evidência para eles é mais fraca que a dos adultos.
O NICE não dá nome a uma relação abaixo de 0.4. A calculadora informa essa relação como abaixo do ponto onde as faixas começam e não acrescenta nenhuma leitura própria.
O NHS tem sua própria calculadora de relação cintura-altura e lista quem não deve usá-la. A lista abrange crianças com menos de 5 anos, qualquer pessoa grávida e qualquer pessoa com um transtorno alimentar, diagnosticado ou suspeito. Abrange também quem tem uma condição que afeta a altura e adultos com IMC acima de 35.
Limites de cintura para alturas de 4 ft 10 in a 6 ft 4 in
| Altura | Cintura em 0.5, a metade da altura | Cintura em 0.6 |
|---|---|---|
| 4 ft 10 in (147.3 cm) | 29 in (73.7 cm) | 34.8 in (88.4 cm) |
| 4 ft 11 in (149.9 cm) | 29.5 in (74.9 cm) | 35.4 in (89.9 cm) |
| 5 ft 0 in (152.4 cm) | 30 in (76.2 cm) | 36 in (91.4 cm) |
| 5 ft 1 in (154.9 cm) | 30.5 in (77.5 cm) | 36.6 in (93 cm) |
| 5 ft 2 in (157.5 cm) | 31 in (78.7 cm) | 37.2 in (94.5 cm) |
| 5 ft 3 in (160 cm) | 31.5 in (80 cm) | 37.8 in (96 cm) |
| 5 ft 4 in (162.6 cm) | 32 in (81.3 cm) | 38.4 in (97.5 cm) |
| 5 ft 5 in (165.1 cm) | 32.5 in (82.5 cm) | 39 in (99.1 cm) |
| 5 ft 6 in (167.6 cm) | 33 in (83.8 cm) | 39.6 in (100.6 cm) |
| 5 ft 7 in (170.2 cm) | 33.5 in (85.1 cm) | 40.2 in (102.1 cm) |
| 5 ft 8 in (172.7 cm) | 34 in (86.4 cm) | 40.8 in (103.6 cm) |
| 5 ft 9 in (175.3 cm) | 34.5 in (87.6 cm) | 41.4 in (105.2 cm) |
| 5 ft 10 in (177.8 cm) | 35 in (88.9 cm) | 42 in (106.7 cm) |
| 5 ft 11 in (180.3 cm) | 35.5 in (90.2 cm) | 42.6 in (108.2 cm) |
| 6 ft 0 in (182.9 cm) | 36 in (91.4 cm) | 43.2 in (109.7 cm) |
| 6 ft 1 in (185.4 cm) | 36.5 in (92.7 cm) | 43.8 in (111.3 cm) |
| 6 ft 2 in (188 cm) | 37 in (94 cm) | 44.4 in (112.8 cm) |
| 6 ft 3 in (190.5 cm) | 37.5 in (95.3 cm) | 45 in (114.3 cm) |
| 6 ft 4 in (193 cm) | 38 in (96.5 cm) | 45.6 in (115.8 cm) |
Uma cintura abaixo da metade da altura mantém a relação abaixo de 0.5. Uma cintura igual ou maior que seis décimos da altura a coloca em 0.6 ou mais. Em centímetros a conta é rápida. Com 170 cm, as duas linhas são 85 cm e 102 cm. Com 180 cm, são 90 cm e 108 cm.
Onde o NICE põe a fita
O NICE dá um método para medir em casa:
- Ache a base das costelas e o topo dos quadris.
- Passe a fita em volta da cintura, no ponto médio entre esses dois pontos. O NICE observa que isso fica um pouco acima do umbigo.
- Solte o ar naturalmente e depois leia a fita.
O campo da cintura da calculadora usa este local. Use o mesmo local em cada medição, para que uma leitura possa ser comparada com a seguinte. Mais sobre a técnica da fita está em como tirar medidas do corpo.
Como 0.5 virou o limite
O comitê do NICE constatou que os pontos de corte relatados por estudos individuais ficavam em geral em torno de 0.5, para todas as etnias e os dois sexos. O comitê também observou que 0.5 pode ser dito em uma mensagem simples: mantenha a cintura com menos da metade da altura.
Duas revisões publicadas apontam para o mesmo número. Em 2010, Browning, Hsieh e Ashwell reuniram 78 estudos. Os valores médios de limite, de estudos em 14 países, foram 0.50 para homens e 0.50 para mulheres. Em 2012, Ashwell, Gunn e Gibson combinaram 31 artigos que cobriam mais de 300000 adultos. A relação identificou adultos com fatores de risco cardiometabólico melhor que o IMC, por 4 a 5 por cento na medida de discriminação do artigo. Ela também se saiu melhor que a circunferência da cintura sozinha.
Limites da regra da metade da altura
O NICE chama a relação de uma estimativa prática da adiposidade central, usada para ajudar a avaliar e prever riscos para a saúde. É um número de triagem e não diagnostica uma condição. O NICE aconselha adultos cuja relação indica um risco aumentado a procurar orientação de um profissional de saúde.
A relação precisa de uma altura real em pé. O NICE observa que ela pode ser difícil de usar para pessoas com algumas deficiências físicas ou condições como a escoliose. Outra medida pode então ter de substituir a altura.
A evidência tem lacunas. O comitê do NICE observou a falta de evidência para pessoas de algumas etnias e que poucos dos estudos eram do Reino Unido.
A relação é usada junto com o IMC na diretriz do NICE e não o substitui. O visualizador de IMC mostra onde uma altura e um peso ficam entre as categorias do IMC. As duas medidas de cintura são postas lado a lado em relação cintura-quadril contra relação cintura-altura.