Въведете ръст и талия, и калкулаторът дава съотношението, категорията на NICE, в която попада, и размера на талията, равен на половината от вашия ръст.
Половината от ръста е числото, което да запомните. NICE е National Institute for Health and Care Excellence в Англия. Тя съветва хората да държат талията под половината от ръста, тоест съотношение талия към ръст под 0.5. Насоките ѝ NG246 разделят съотношението на три категории, а калкулаторът назовава категорията за въведените ръст и талия.
Изчислението се прави в браузъра и въведените ръст и талия не се изпращат на сървър.
Примери при 165 cm и при 5 ft 7 in
При ръст 165 cm и талия 74 cm съотношението е 74 ÷ 165 = 0.45. NICE определя 0.4 до 0.49 като здравословно централно натрупване на мазнини. Половината от 165 cm е 82.5 cm, така че всяка талия под 82.5 cm държи това съотношение под 0.5.
NICE дава собствен пример: талия 38 in при ръст 5 ft 7 in, тоест 67 in. Тогава 38 ÷ 67 = 0.57. В сантиметри същият човек е 96.5 ÷ 170 = 0.57. Това попада в категорията, която NICE нарича повишено централно натрупване на мазнини. Половината от 5 ft 7 in е 33.5 in.
Изчислението и правилото за една и съща единица
Съотношение талия към ръст = талия ÷ ръст.
И двете числа трябва да са в една и съща единица. Ръст във футове и инчове първо се превръща в инчове, така че 5 ft 7 in става 67 in. Калкулаторът прави тази стъпка и приема сантиметри или футове и инчове, а талията в сантиметри или инчове.
Талия точно половината от ръста дава 0.5, което е първата стойност на повишената категория. Правилото е да останете под половината, а талия, равна на половината, не го изпълнява.
Трите категории на NICE и за кого важат
| Категория на NICE | Съотношение | Какво казва NICE, че показва |
|---|---|---|
| Здравословно централно натрупване на мазнини | 0.4 до 0.49 | Няма повишени здравни рискове |
| Повишено централно натрупване на мазнини | 0.5 до 0.59 | Повишени здравни рискове |
| Високо централно натрупване на мазнини | 0.6 или повече | Допълнително повишени здравни рискове |
Централно натрупване на мазнини означава мазнини, носени около средата. Здравните рискове, които NICE назовава, са диабет тип 2, хипертония и сърдечносъдова болест.
NICE казва, че категориите могат да се използват за хора с ИТМ под 35, от двата пола и от всички етнически групи, включително възрастни с голяма мускулна маса. При ИТМ над 35 нейната комисия преценява, че съотношението може да добави малко, защото хората с такъв ИТМ винаги е вероятно да имат високо съотношение.
Същите три категории важат за деца и млади хора на 5 и повече години. NICE добавя, че доказателствата за тях са по-слаби от доказателствата за възрастните.
NICE не дава име на съотношение под 0.4. Калкулаторът отчита такова съотношение като под мястото, от което започват категориите, и не добавя собствено тълкуване.
NHS има свой калкулатор за талия към ръст и изброява кой не бива да го използва. В списъка са деца под 5 години, всеки, който е бременен, и всеки с хранително разстройство, диагностицирано или предполагано. В него са и всеки със състояние, което влияе на ръста, и възрастни с ИТМ над 35.
Граници на талията за ръст от 4 ft 10 in до 6 ft 4 in
| Ръст | Талия при 0.5, половината от ръста | Талия при 0.6 |
|---|---|---|
| 4 ft 10 in (147.3 cm) | 29 in (73.7 cm) | 34.8 in (88.4 cm) |
| 4 ft 11 in (149.9 cm) | 29.5 in (74.9 cm) | 35.4 in (89.9 cm) |
| 5 ft 0 in (152.4 cm) | 30 in (76.2 cm) | 36 in (91.4 cm) |
| 5 ft 1 in (154.9 cm) | 30.5 in (77.5 cm) | 36.6 in (93 cm) |
| 5 ft 2 in (157.5 cm) | 31 in (78.7 cm) | 37.2 in (94.5 cm) |
| 5 ft 3 in (160 cm) | 31.5 in (80 cm) | 37.8 in (96 cm) |
| 5 ft 4 in (162.6 cm) | 32 in (81.3 cm) | 38.4 in (97.5 cm) |
| 5 ft 5 in (165.1 cm) | 32.5 in (82.5 cm) | 39 in (99.1 cm) |
| 5 ft 6 in (167.6 cm) | 33 in (83.8 cm) | 39.6 in (100.6 cm) |
| 5 ft 7 in (170.2 cm) | 33.5 in (85.1 cm) | 40.2 in (102.1 cm) |
| 5 ft 8 in (172.7 cm) | 34 in (86.4 cm) | 40.8 in (103.6 cm) |
| 5 ft 9 in (175.3 cm) | 34.5 in (87.6 cm) | 41.4 in (105.2 cm) |
| 5 ft 10 in (177.8 cm) | 35 in (88.9 cm) | 42 in (106.7 cm) |
| 5 ft 11 in (180.3 cm) | 35.5 in (90.2 cm) | 42.6 in (108.2 cm) |
| 6 ft 0 in (182.9 cm) | 36 in (91.4 cm) | 43.2 in (109.7 cm) |
| 6 ft 1 in (185.4 cm) | 36.5 in (92.7 cm) | 43.8 in (111.3 cm) |
| 6 ft 2 in (188 cm) | 37 in (94 cm) | 44.4 in (112.8 cm) |
| 6 ft 3 in (190.5 cm) | 37.5 in (95.3 cm) | 45 in (114.3 cm) |
| 6 ft 4 in (193 cm) | 38 in (96.5 cm) | 45.6 in (115.8 cm) |
Талия под половината от ръста държи съотношението под 0.5. Талия, равна на шест десети от ръста или над тях, поставя съотношението при 0.6 или повече. В сантиметри изчислението е бързо. При 170 cm двете линии са 85 cm и 102 cm. При 180 cm те са 90 cm и 108 cm.
Къде NICE поставя лентата
NICE дава метод за мерене у дома:
- Намерете долния край на ребрата и горния край на ханша.
- Увийте лентата около талията по средата между тези две точки. NICE отбелязва, че това е малко по-високо от пъпа.
- Издишайте естествено и после отчетете лентата.
Полето за талията на калкулатора използва това място. Използвайте едно и също място при всяко мерене, за да може един отчет да се сравнява със следващия. Още за техниката с лентата има в как се вземат мерките на тялото.
Как 0.5 става граница
Комисията на NICE установява, че границите, съобщени от отделните проучвания, са като цяло около 0.5, за всички етнически групи и за двата пола. Комисията отбелязва и че 0.5 може да се изрази като просто послание: дръжте талията си под половината от ръста.
Два публикувани прегледа сочат същата стойност. През 2010 Browning, Hsieh и Ashwell обединяват 78 проучвания. Средните гранични стойности, от проучвания в 14 държави, са 0.50 при мъжете и 0.50 при жените. През 2012 Ashwell, Gunn и Gibson комбинират 31 статии, обхващащи над 300000 възрастни. Съотношението открива възрастни с кардиометаболитни рискови фактори по-добре от ИТМ, с 4 до 5 процента по мярката на статията за разграничаване. То се справя по-добре и от обиколката на талията сама.
Ограничения на правилото за половината от ръста
NICE нарича съотношението практическа оценка на централното натрупване на мазнини, използвана, за да помага при оценката и предсказването на здравните рискове. То е стойност за скрининг и не поставя диагноза. NICE съветва възрастните, чието съотношение показва повишен риск, да потърсят съвет от здравен специалист.
Съотношението изисква истински ръст в изправено положение. NICE отбелязва, че може да е трудно да се използва при хора с някои физически увреждания или състояния като сколиоза. Тогава друга мярка може да трябва да замести ръста.
Доказателствата имат пропуски. Комисията на NICE отбелязва липса на доказателства за хора от някои етнически групи и че малко от проучванията са проведени във Великобритания.
Съотношението се използва до ИТМ в насоките на NICE и не го замества. Визуализаторът на ИТМ показва къде се намират един ръст и тегло сред категориите на ИТМ. Двете мерки на талията са поставени една до друга в съотношение талия към ханш или талия към ръст.