Введите рост и талию, и калькулятор покажет отношение, категорию NICE, в которую оно попадает, и размер талии, равный половине вашего роста.
Половина вашего роста это число, которое стоит запомнить. NICE это National Institute for Health and Care Excellence в Англии. Оно советует держать талию меньше половины роста, то есть отношение талии к росту ниже 0.5. Его рекомендация NG246 делит отношение на три категории, и калькулятор называет категорию для введённых роста и талии.
Расчёт идёт в браузере, и введённые рост и талия не отправляются на сервер.
Рабочие примеры при 165 cm и при 5 ft 7 in
При росте 165 cm и талии 74 cm отношение равно 74 ÷ 165 = 0.45. NICE относит 0.4 до 0.49 к здоровому центральному накоплению жира. Половина от 165 cm это 82.5 cm, поэтому любая талия меньше 82.5 cm удерживает это отношение ниже 0.5.
NICE приводит собственный пример: талия 38 in при росте 5 ft 7 in, то есть 67 in. Тогда 38 ÷ 67 = 0.57. В сантиметрах тот же человек это 96.5 ÷ 170 = 0.57. Это попадает в категорию, которую NICE называет повышенным центральным накоплением жира. Половина от 5 ft 7 in это 33.5 in.
Расчёт и правило одной единицы
Отношение талии к росту = талия ÷ рост.
Оба числа должны быть в одной единице. Рост в футах и дюймах сначала переводится в дюймы, так что 5 ft 7 in становится 67 in. Калькулятор делает этот шаг и принимает сантиметры или футы и дюймы, а талию в сантиметрах или дюймах.
Талия ровно в половину роста даёт 0.5, а это первое значение повышенной категории. Правило требует оставаться ниже половины, и талия, равная половине, ему не отвечает.
Три категории NICE и кого они охватывают
| Категория NICE | Отношение | На что, по словам NICE, она указывает |
|---|---|---|
| Здоровое центральное накопление жира | От 0.4 до 0.49 | Нет повышенных рисков для здоровья |
| Повышенное центральное накопление жира | От 0.5 до 0.59 | Повышенные риски для здоровья |
| Высокое центральное накопление жира | 0.6 или больше | Ещё более повышенные риски для здоровья |
Центральное накопление жира означает жир, откладывающийся вокруг талии. Риски для здоровья, которые называет NICE, это диабет 2 типа, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
NICE говорит, что категории можно применять к людям с ИМТ ниже 35, обоих полов и любого происхождения, включая взрослых с большой мышечной массой. Для ИМТ выше 35 комитет счёл, что отношение может добавить мало, потому что у людей с таким ИМТ отношение почти всегда будет высоким.
Те же три категории применяются к детям и подросткам от 5 лет. NICE добавляет, что данных для них меньше, чем для взрослых.
NICE не даёт названия отношению ниже 0.4. Калькулятор сообщает такое отношение как ниже значения, с которого начинаются категории, и не добавляет собственной оценки.
У NHS есть собственный калькулятор отношения талии к росту, и он перечисляет, кому им пользоваться не следует. В список входят дети младше 5 лет, беременные и все, у кого есть расстройство пищевого поведения, диагностированное или предполагаемое. В него входят также все, у кого есть состояние, влияющее на рост, и взрослые с ИМТ выше 35.
Пределы талии для роста от 4 ft 10 in до 6 ft 4 in
| Рост | Талия при 0.5, половина роста | Талия при 0.6 |
|---|---|---|
| 4 ft 10 in (147.3 cm) | 29 in (73.7 cm) | 34.8 in (88.4 cm) |
| 4 ft 11 in (149.9 cm) | 29.5 in (74.9 cm) | 35.4 in (89.9 cm) |
| 5 ft 0 in (152.4 cm) | 30 in (76.2 cm) | 36 in (91.4 cm) |
| 5 ft 1 in (154.9 cm) | 30.5 in (77.5 cm) | 36.6 in (93 cm) |
| 5 ft 2 in (157.5 cm) | 31 in (78.7 cm) | 37.2 in (94.5 cm) |
| 5 ft 3 in (160 cm) | 31.5 in (80 cm) | 37.8 in (96 cm) |
| 5 ft 4 in (162.6 cm) | 32 in (81.3 cm) | 38.4 in (97.5 cm) |
| 5 ft 5 in (165.1 cm) | 32.5 in (82.5 cm) | 39 in (99.1 cm) |
| 5 ft 6 in (167.6 cm) | 33 in (83.8 cm) | 39.6 in (100.6 cm) |
| 5 ft 7 in (170.2 cm) | 33.5 in (85.1 cm) | 40.2 in (102.1 cm) |
| 5 ft 8 in (172.7 cm) | 34 in (86.4 cm) | 40.8 in (103.6 cm) |
| 5 ft 9 in (175.3 cm) | 34.5 in (87.6 cm) | 41.4 in (105.2 cm) |
| 5 ft 10 in (177.8 cm) | 35 in (88.9 cm) | 42 in (106.7 cm) |
| 5 ft 11 in (180.3 cm) | 35.5 in (90.2 cm) | 42.6 in (108.2 cm) |
| 6 ft 0 in (182.9 cm) | 36 in (91.4 cm) | 43.2 in (109.7 cm) |
| 6 ft 1 in (185.4 cm) | 36.5 in (92.7 cm) | 43.8 in (111.3 cm) |
| 6 ft 2 in (188 cm) | 37 in (94 cm) | 44.4 in (112.8 cm) |
| 6 ft 3 in (190.5 cm) | 37.5 in (95.3 cm) | 45 in (114.3 cm) |
| 6 ft 4 in (193 cm) | 38 in (96.5 cm) | 45.6 in (115.8 cm) |
Талия меньше половины роста удерживает отношение ниже 0.5. Талия, равная шести десятым роста или больше, ставит его на 0.6 или выше. В сантиметрах расчёт быстрый. При 170 cm два предела равны 85 cm и 102 cm. При 180 cm они равны 90 cm и 108 cm.
Где NICE накладывает ленту
NICE даёт способ замера дома:
- Найдите низ рёбер и верх бёдер.
- Оберните ленту вокруг талии посередине между этими двумя точками. NICE отмечает, что это немного выше пупка.
- Спокойно выдохните, затем снимите показание ленты.
Поле талии в калькуляторе использует это место замера. Каждый раз измеряйте в одном и том же месте, чтобы одно значение можно было сравнить со следующим. Подробнее о технике замера лентой в статье как снимать мерки тела.
Как 0.5 стало границей
Комитет NICE обнаружил, что пороги, о которых сообщали отдельные исследования, в целом лежали около 0.5, для любого происхождения и обоих полов. Комитет также отметил, что 0.5 можно выразить простым сообщением: держите талию меньше половины роста.
Два опубликованных обзора указывают на то же значение. В 2010 году Browning, Hsieh и Ashwell свели вместе 78 исследований. Средние пограничные значения, по исследованиям из 14 стран, составили 0.50 для мужчин и 0.50 для женщин. В 2012 году Ashwell, Gunn и Gibson объединили 31 работу, охватившую более 300000 взрослых. Отношение выявляло взрослых с кардиометаболическими факторами риска лучше, чем ИМТ, на 4 до 5 процентов по показателю различения в работе. Оно также превосходило один обхват талии.
Пределы правила половины роста
NICE называет отношение практической оценкой центрального накопления жира, которая помогает оценивать и предсказывать риски для здоровья. Это скрининговое значение, и оно не диагностирует состояние. NICE советует взрослым, у которых отношение указывает на повышенный риск, обратиться за советом к медицинскому работнику.
Отношению нужен настоящий рост стоя. NICE отмечает, что им может быть трудно пользоваться людям с некоторыми физическими ограничениями или такими состояниями, как сколиоз. Тогда вместо роста, возможно, придётся брать другой показатель.
В данных есть пробелы. Комитет NICE отметил нехватку данных для людей некоторого происхождения и то, что мало исследований было проведено в Великобритании.
Отношение используется в рекомендации NICE рядом с ИМТ и не заменяет его. Визуализатор ИМТ показывает, где рост и вес находятся среди категорий ИМТ. Два показателя талии сопоставлены в статье отношение талии к бёдрам и отношение талии к росту.